モラハラとは？日常で起きる“見えない暴力”の意味
モラハラ（モラルハラスメント）とは、言葉や態度、無視、圧力などによって相手の心を傷つけ、支配しようとする行為です。
怒鳴る・叩くといった暴力は必要なく、精神的に追い詰める行動だけで成立します。
- 家庭：無視・人格否定・経済的制限など
- 職場：陰口・過剰な要求・排除など
- 恋人関係：過度な束縛や言葉によるコントロール
気づかないうちに関係が悪化し、精神的ストレスや体調不良につながることがあります。
モラハラとパワハラの違い
- モラハラ：家庭や職場、恋人関係など、どこでも起こる精神的嫌がらせ
- パワハラ：職場での立場・権限を使った嫌がらせ
同じ行為でも、職場ならパワハラ、家庭ならモラハラと呼ばれます。
放置すると、無視や侮辱から暴言・DVに発展する可能性があります。
会社には職場ハラスメント防止義務があり、被害者は相談窓口や弁護士を利用できます。
モラハラ被害者に多い特徴
- 自責思考：自分のせいだと考えがち
- 相手優先型：相手が怒らないように行動
- 意見が言えない：反論すると無視や嫌味を受ける
- 支配状態を普通と思い込みやすい
これらの特徴があると、被害に気づきにくく、長期化する傾向があります。
モラハラ加害者の特徴
- 責任転嫁が多い：問題を相手のせいにする
- コントロール欲が強い：相手を思い通りに動かしたい
- 二面性がある：外では良い人、内では攻撃的
- 小さな否定を積み重ねる：心理的に相手を弱らせる
- 独占欲が強い：相手の自由を制限
- 過去や家庭環境の影響：自分も支配的な家庭で育った場合がある
モラハラの具体例
家庭の例
- 無視や急な不機嫌で萎縮させる
- 「誰のおかげで生活できてるの？」など人格否定
- 行動や交友関係の監視
- 経済的制限で自由を奪う
職場の例
- 情報を与えない
- 会議やメールで人格否定
- 理不尽なルールを押しつける
- 周囲の前で恥をかかせる
恋人関係の例
- 意見を否定し続ける
- 過度な束縛
放置すると
- 不眠・食欲不振・頭痛・鬱症状
- 集中力低下、生活・仕事への影響
職場でのモラハラ対応
- 最初の対応が重要：相談を受けたら事実確認
- 記録を残す：日時・内容・関係者
- 必要な措置：配置転換、指導、改善命令
- 上司が加害者の場合：外部窓口活用
- 再発防止：相談体制や教育の整備
個人ができるモラハラ対策
- 距離を置く、相談する、証拠を残す
- 一人で抱え込まない
- 相談先の使い分け：会社・行政・弁護士・警察
- 周囲のサポート：否定せず傾聴
- 境界線（バウンダリー）を守る環境作り
まとめ
- モラハラは“見えない精神的暴力”
- 家庭・職場・恋人関係など、どこでも起こる
- 早期発見・記録・相談が重要
- 被害者・加害者の心理パターンを知ることが対処の第一歩
- 一人で抱え込まず、専門窓口を活用して自分を守る
コメント